Експерти препоръчват да се смеем поне два до пет пъти седмично

Д-р Майкъл Милър, кардиолог и професор по медицина в Университета на Пенсилвания, казва, че смехът е полезен за сърцето, имунната система и носи множество ползи за здравето. Например, той помага за намаляване на стреса, съобщава Medical Xpress.

Психологът от Станфордския университет Уилям Ф. Фрай взима от себе си кръвни проби по време на гледане на филми с Лаурел и Харди. Той установява, че смехът увеличава броя на кръвните клетки, които укрепват имунитета.

Доктор Милър започва да изучава смеха през 90-те години на XX век. Той показва на участниците в изследванията си комедийни филми и установява, че смехът стимулира отделянето на ендорфини в мозъка. Тези вещества допринасят за образуването на полезни химични съединения в кръвоносните съдове, като например азотния оксид, който разширява кръвоносните съдове. Това води до понижаване на кръвното налягане, възпалението и нивото на холестерола. Тази комбинация намалява риска от сърдечен удар, а ендорфините действат и като естествени обезболяващи.

Изненадващо, но принудителният смях може да бъде дори по-полезен от естествения. Това твърди Джени Розендал, старши научен сътрудник в областта на медицинската психология в Йенския университет в Германия. Тя провежда метаанализ на 45 изследвания върху смехотерапията и други научни трудове. Розендал установява, че смехотерапията понижава нивата на глюкоза и на хормона на стреса кортизол, намалява хроничната болка, подобрява подвижността и общото настроение, особено при възрастни хора.

По-голямата част от последните изследвания са съсредоточени върху йогата на смеха и сходни програми, които предизвикват продължителни пристъпи на смях по време на 30–45-минутни сесии. Йогата на смеха е особено ефективна за хора, на които не им се смее — например пациенти с онкологични заболявания или хора в депресия.

Материалите с новинарски характер не могат да се приравняват с лекарско назначение. Преди да вземете решение, се консултирайте със специалист.